МАСАЖЪТ- еликсир за тялото и душата

Да разгледаме 13 (+1) видове масажни терапии, които са подходящи за всички, включително за бебета и бременни жени.

Те се делят основно на: Западни– "Шведски" масаж, „Deep Tissue“ (дълбоко-тъканният) масаж, Спортен масаж, "Хавайски Ломи-Ломи масаж.. Ориенталски– "Турски" масаж, „Шиатцу“ масаж, „Тай“ масаж, "Вендузен" масаж, "Тантричен" масаж..

Тук е мястото да споделя за една основна "поведенческа спирачка", която кара повечето хора да пропускат уникалното изживяване- заради това, че се налага да се разсъбличат.. 

Ще побързам да ви успокоя. Ако сте от притеснителните има и за вас алтернатива– не при всички видове масаж се изисква да сте без дрехи. При проблем с голотата, пробвайте с "Рефлексотерапия" (точков масаж на краката, ръцете и ушите), както и с масажните техники „Шиатсу“ или „Тай“.
И все пак дори и тогава трябва да сте облечени в свободни и удобни дрехи, за да може да се движите спокойно, а терапевта ви да успее да работи ефективно.

ШВЕДСКИ МАСАЖ

Шведският масаж е сред най-популярните и често прилагани масажи. Това е класически масаж за релакс, който се предлага във всички спа центрове. Състои се от пет основни вида движения:

- Effleurage – Дълги, плъзгащи се движения, обикновено от шията надолу към основата на гръбначния стълб, или от рамото надолу към върха на пръстите.

- Petrissage – Нежен натиск, повдигане на мускулите нагоре и настрани от костите.

- Tapotement – Почукващи движения, които се правят с ръба на ръцете, или с върха на пръстите, или със свити юмруци.

- Friction – Фрикции, дълбоки кръгови или напречни движения, които се извършват от палците или върха на пръстите.

-  Vibration– Вибрационни почуквания, ръцете се опират на гърба, а след това разтърсват тялото.

 Шведският масаж е перфектният избор за човек, който отива за първи път на масаж. Освен че е благоприятен за отпускане и възстановяване, той се използва също и за освобождаване на напрежението в мускулите, подобряване циркулацията на кръвта и лимфата и лекуване на сраствания в съединителната тъкан.

ДЪЛБОКОТЪКАНЕН МАСАЖ

Дълбоко-тъканният масаж (deep tissue) представлява разнообразие от различни масажни техники, които се използват, за да се достигне до най-дълбоките слоеве на мускулната тъкан и фасцията (съединителнотъканна ципа, която обвива мускули и други органи). Този вид масаж често се използва за намаляване на болката и възпаленията и помага за възстановяване от контузии. Дълбоко-тъканният масаж може да се комбинира и с други масажни техники, като например мануална терапия (алтернативен начин за лечение на проблеми с гръбначния стълб и ставите). Масажът не винаги е болезнен и дори напротив, може да бъде  доста приятен.

ТОЧКОВ МАСАЖ (АКУПРЕСУРА)

Точковата терапия открива и деактивира болезнените възли и образования в мускулите и съединителната тъкан. Много често болката от тези възли и образования се пренася и в другите части от тялото и причинява огромен дискомфорт.

Обикновено терапевтът прилага статичен натиск върху болезнените места и ги разтяга и раздвижва, за да освободи напрежението. Точковата терапия обикновено се прелага заедно с други масажни терапии, като например Спортния масаж.

СПОРТЕН МАСАЖ

Спортният масаж се прилага по време или след състезания, мачове и всякакви видове спортни събития, за да отпусне и облекчи мускулите. След състезания обикновено се прилага за възстановяване или лечение на контузии.

Много спортисти използват този масаж редовно за подобряване на гъвкавостта, обхвата на движенията си, както и мускулния си баланс. Спортният масаж може да се прилага заедно с Точковата терапия, Дълбоко-тъканният масаж, Мануалната терапия и други видове масажни техники.

ВЕНДУЗЕН МАСАЖ 

Вакуумът предизвиква прилив на кръв и лимфа от дълбоко разположените тъкани към кожата. Усилва се обмяната на веществата и така нареченото "кожно дишане". Кожата става еластична, а съпротивителните й сили се повишават.

МАСАЖ ЗА БРЕМЕННИ (ПРЕНАТАЛЕН)

 Масажът за бременни, познат също и като Пренатален масаж, помага за облекчаване на дискомфорта по време на бременността. Ако този масаж се прилага редовно и правилно по време на цялата бременност, после раждането може да бъде по-лесно, а също и по-бързо.

Пре или постнаталният масаж, а също и масажът на новороденото помагат на майките да нормализират телата и емоциите си, а също така им помагат да изградят по-силна връзка с бебетата си. Преди тези масажи е добре да получите одобрението на лекаря си дали здравето ви позволява такъв вид масажи.

АРОМАТЕРАПИЯ

Ароматерапевтичният масаж е комбинация от две уникални древни терапии – ароматерапията и масажната терапия. При ароматерапевтичния масаж с олиото, с което се намазва кожата, се смесват и етерични масла. Понякога, етеричните масла могат да се впръскват във въздуха.

Ароматерапията се използва за намаляване на напрежерието, облекчаване на болките и възпаленията, влияе на настроенията, облекчава спазмите, помага на храносмилането, ползите от нея са прекалено много, за да могат да бъдат описани тук.

МАСАЖ С ГОРЕЩИ КАМЪНИ

При този метод, няколко горещи камъка се поставят върху тялото, заедно с масажно олио. Тази терапия е една от най-релаксиращите и успокояващи терапии. Идеална е при хора, страдащи от безсъние. Топлината от камъните затопля цялото тяло и разпуска мускулите.

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Рефлексотерапията на краката се основава на теорията, че специфични части от краката са свързани с други части от тялото, включително и с вътрешните органи. При този вид масаж се използват палците и пръстите. Сяда се на специален масажен стол или се ляга на масата за масаж. Рефлексотерапия може да се приложи също така и на ръцете и ушите.

ШИАТСУ

Шиацу е вид японска акупресура, която се извършва обикновено върху постелка на пода. Шиацу означава „натиск с пръстите”. Прилага се натиск върху акупунктурните точки по енергийните меридиани на тялото, за да се балансира потокът на жизнената енергия „Ки”.

Докато ви правят този масаж, трябва да дищате бавно и дълбоко, за да подпомогнете релаксацията, почти все едно медитирате. Дишането е изключително важен компонент от Ориенталските масажи. При най-добрите масажисти на Шиацу се наблюдава и синхронизиране на дишането и движенията с тези на клиента, което води до изключително съпреживявяне на момента и още по-голямо удоволствие от масажа.

ТАЙЛАНДСКИ МАСАЖ

Тай масажът е традиционна форма на лечение, която се практикува в Тайланд от около 2500 години. Както и Шиацу, Тай масажът се извършва върху постелка на пода и включва елементи от акупресура чрез ритмични движения, стимулация на енергийните меридиани, както и елементи от упражнения по йога. Чрез тази терапия се подобрява подвижността на тялото и физиологичните системи. Постига се по-добър баланс на жизнената енергия и стимулиране на имунната система.

ХАВАЙСКИ (ЛОМИ ЛОМИ) МАСАЖ 

Хавайският масаж Ломи-Ломи се гради върху философия, в основата на която стоят три основни принципа — докосване, любов и внимание. Този масаж е един от най - ефективните начини за борба с емоционалния или физическия стрес. Умелото прилагане на уникални масажни похвати, както и позитивната енергия и пълно внимание на терапевта, премахва емоционалните и физически блокажи. Именно за това той се оказва един най-важните холистични методи на лечение.

ТУРСКИ МАСАЖ

Съществува и една специфична разновидност на масажната техника, наречена "Турски масаж". Поради исторически особености тя навлиза трайно и в българския живот. Практикувала се е доскоро в обществените бани в България. Терапистът при нея е по-известен с наименованието "теляк". :-) Техниката е специфична- силов масаж на цялото тяло, често осъществяван с помощта на масажиращ инструмент, наречен "кесия". 

Този масаж е наречен и "Български" след като е започнал да се изпълнява в комбинация с натурално розово масло и последван от релаксираща част във вана-джакузи, с розови листа и розова есенция. 

Разнообразието между различните подвидове и разновидностни комбинации между всички тези е зашеметяващо. Към тези подвидове спадат включително и "енергийните" терапии, но сега няма да се спирам на тях, защото са по-специфични.

___________________________________________________

Тук обаче добавям и една (според мен най-здравословната) незаслужено подминавана, но изпитана във времето интуитивно употребявана от всеки енергийно-терапевтична масажна техника- "ПРЕГРЪДКАТА".

Вероятно многократно се забелязали, че когато се сгушите в обятията на обичан човек, проблемите започват да ви се струват незначителни. Обзема ви чувство на спокойствие и сигурност.

А и самите вие, когато видите някой, който е тъжен, самотен или отчаян, искате инстинктивно да го прегърнете и да го успокоите. Замисляли ли сте се колко голяма е ползата от една прегръдка? 

Прегръдката е полезна еднакво, както за жените, така и за мъжете. Особено важна е обаче за децата. Броят на прегръдките, които децата са получили в детството си, оказва влияние върху способността им да обичат за в бъдеще.

Ако едно дете е лишавано от прегръдки, след като порасне то ще бъде агресивно, ще е по-затворено и няма да умее да общува с хората. Установено е, че деца, които не са били прегръщани до седмата си година редовно, страдат от много по-чести настинки и други заболявания, когато пораснат. За децата е от голямо значение често да бъдат прегръщани.

Учените изтъкват, че ползата от прегръдката все още не е изучена напълно, но хората са единодушни с това, че когато ги прегръщат се чувстват сигурни и защитени.

Жените и мъжете се отнасят различно към прегръдката. Но и двата пола намират еднакви поводи за прегръдки - както при положителни, така и при отрицателни моменти в живота си. 

Прегръдката не само показва отношенията помежду ни, тя е и древен начин за лечение. Прегръдката има доказана чудодейна лечебна сила.

За да се чувствате добре, прегръщайте по-често ваши близки, че дори и домашните си любимци. Прегръдката се отразява еднакво добре на този, който я дава, и на този, който я получава.

Усещането за близост (с обичащо същество) намалява физическата болка и подобрява настроението. Прегръдката лекува депресивни състояния..

За да сте щастливи, прегръщайте се поне четири пъти дневно. Хроничната липса на прегръдки води до състояния на безпричинно усещане за тревога. 

Пак ще повторя- прегръдките са полезни не само от психологическа гледна точка. Те са перфектно обезболяващо средство. При травми и след операции се препоръчва пациентът да бъде често прегръщан от свои близки хора - така намалява усещането му за болка. Доказано е с множество експерименти.
Употребата на тази масажна техника не води само до психологическо облекчение, но и до справяне с физическа болка.

При прегръдка нараства нивото на ендорфини в кръвта. Те намалят болката и предизвикват чувство на еуфория.

Прегръдките усилват имунната система и влияят добре на централната нервна система., подобряват съня и затова се препоръчват при безсъние.

Прегръдките помагат на човек да повиши собствената си самооценка. Те намалят стреса и действат трайно тонизиращо на целия организъм. Ако искате да се чувствате добре, редовно се прегръщайте.

Прегръдките увеличават нивото на окситоцин – хормон, който отговаря за премахването на депресия. Той намалява кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания.

Прегръдките повишават нивото на хемоглобин, което се отразява добре на целия организъм. Прегръдките ускоряват процеса на оздравяване от различни видове болести.

Ако по някаква причина не сте изпробвали още масажната техника, обадете ми се!
Десет минути дневно от тази терапия върши чудеса!

Споменах ли, че е безплатна? :-)